◆手のひらを使ったエクササイズ

 長時間の読書の際に、目や心を休め、リフレッシュさせるための簡単な運動です。
1. 両手を手早くこすって暖めます。
2. 両目を閉じ、閉じた両目を両手で優しく覆います。手のつけ根は頬骨のあたり、手のひらの中心は目のあたりにきて、両手がアーチ形にまぶたを覆うようにします。
3. このエクササイズの間、背筋は伸ばすようにし、また、ひじが疲れないように工夫して下さい。
4. これを5分間続けます。必要に応じて、何度でも繰り返してかまいません。


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