◆時差ボケ

 飛行機の中は空気が乾燥しているので(貴方がふだんしているかもしれないようにアルコールを沢山とるのではなく!)水を沢山飲んで下さい。
 そして水でスプレーもして下さい。飛行機に乗る前に2〜3日間、そして飛行中も人参ジュースを沢山飲んだ方がよいでしょう。それは、飛行中に気圧が下がることによって影響を受ける血液中の酸素レベルを上げるのを助けるからです。
 それから、(塩分のきいたピーナッツなど)ナトリウムをとることは避けて下さい。驚かないでほしいのですが、それがロンドン〜東京間の飛行の後などによく足に表われる象皮病の原因の1つなのです。


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