◆体の緊張のほぐしかた
 
 1日に僅か5分間でいいですから、自分の体に意識を集中してどこの部分が緊張しているか気づいてみて下さい。(いつもどこか1つの部分に気づくでしょうが、時として1つ以上あるかもしれません。そんな時は一番気になる部分を選んで下さい。)その部分を暖めてからリラックスさせて下さい。それから緊張させて下さい。例えばもし腿が緊張していたら、腿の筋肉をできるだけ長く緊張させて下さい。それからリラックスさせて下さい。これをできるだけ頻繁に繰り返します。こうすることで、自然にもっと深い呼吸をするようになることに気づくでしょうし、それは体の他の部分のどんな緊張でも和らげるのを助けるでしょう。


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